Beschreibung
MBSR, ein Weg zu uns Selbst.
Wähle einen Kursbeitrag der zu dir passt, zwischen 300 € – 450 €
Kursumfang
- Persönliches Vor- und Nachgespräch
- 9x Kurseinheiten
- 8x Kurseinheiten (2,5 Std.)
- 1x ein Tag in Achtsamkeit (7 Std. Praxistag)
- Audiodateien für die Praxis zu Hause
- Handout für Theorie und Praxis
Termine
- Termin 1: Sa. 07.06.25, 16:00 – 18:30 Uhr
- Termin 2: Sa. 14.06.25, 16:00 – 18:30 Uhr
- Termin 3: Mo. 23.06.25, 18:00 – 20:30 Uhr
- Termin 4: Sa. 28.06.25, 16:00 – 18:30 Uhr
- Termin 5: Sa. 05.07.25, 16:00 – 18:30 Uhr
- Termin 6: Praxistag So. 06.07.25, 09:00 – 16:30 Uhr
- Termin 7: Sa. 12.07.25, 16:00 – 18:30 Uhr
- Termin 8: Sa. 19.07.25, 16:00 – 18:30 Uhr
- Termin 9: Sa. 26.07.25, 16:00 – 18:30 Uhr
Kursinhalte
- Schulung der Körperwahrnehmung
- Meditationen im Sitzen und in Bewegung
- Sanfte Körperübungen (u.a. Yoga)
- Achtsamkeit im Alltag – praktische Übungen
- Austausch von Erfahrungen in der Gruppe
- Partnerübungen
- Gemeinsames Erforschen verschiedener Themen (u.a. Wahrnehmung und Stress, Stresspsychologie, Stress in Beziehung, Umgang mit Schmerzen und Emotionen, Achtsame Kommunikation)
Voraussetzungen
- Zeit für eigene Praxis mindestens 25 min./Tag
- Teilnahme am gesamten Kurs
- stabile psychische Grundverfassung
- Vorerfahrungen in Meditation sind nicht nötig
Interesse am Kurs?
Kontaktiere mich gerne: mahe-achtsamsein(at)posteo.de
Was ist MBSR?
MBSR steht für mindfulness based stress reduction und ist ein 8-wöchiges, wissenschaftlich fundiertes und achtsamkeitsbasiertes Stressbewältigungstraining nach Jon Kabat-Zinn. Das MBSR-Programm wurde in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Prof.Dr. Jon Kabat-Zinn an der University of Massachusetts Medical School ins Leben gerufen. Inspiriert von der buddhistischen Tradition und der Praxis der Achtsamkeit, wurde es entwickelt, um Menschen zu helfen, besser mit Stress, Schmerzen und Krankheiten umzugehen. Es ist eine Brücke zwischen östlicher Weisheit und westlicher Wissenschaft.
Für wen ist MBSR geeignet?
MBSR ist grundsätzlich für Menschen jeden Alters, mit unterschiedlichen Hintergründen und Lebenssituationen geeignet. Egal, ob du mit Stress, Angst, chronischen Schmerzen oder der Hektik des Alltags zu kämpfen hast – dieses Programm bietet dir wertvolle Werkzeuge, um deine innere Balance wiederzufinden. Es lädt dich ein, dir selbst mit mehr Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen. Bei schwerwiegenden psychischen Problemen sprich bitte im Vorfeld mit einem professionellen Therapeuten darüber, ob der Kurs für dich geeignet ist.
Wie wirkt MBSR?
Im MBSR-Programm sind wir Forscher, Wissenschaftler und Entdecker. Mit Interesse, Neugier und wachem Geist erkunden wir unsere innere und äußere Welt. Wir kultivieren eine Haltung des liebevollen Verstehens, des Lauschens und des freundlichen Zuhörens. Auf diese Weise lernen wir uns Stück für Stück besser kennen und verstehen. Die Praxis der Achtsamkeit kann tiefgreifende Auswirkungen auf unser Wohlbefinden haben. Studien zeigen, dass MBSR Stress reduziert, die emotionale Resilienz stärkt und das allgemeine Lebensgefühl verbessert. Durch eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis lernst du, mit deinen Gedanken umzugehen und deine Emotionen zu regulieren. Das Ergebnis ist eine tiefere Verbundenheit mit dir selbst und deiner Umwelt.
Kursleitung:
Marco Hense, Heilpraktiker für Psychotherapie und Achtsamkeitslehrer
Stornierung:
Für diesen Kurs gelten gesonderte Stornierungsbedingungen. Wir erstatten dir den vollen Betrag zurück, wenn du mindestens 7 Tage vor Kursbeginn stornierst. Du kannst das in deinem Kundenbereich machen, wenn du ein Kundenkonto angelegt hast oder wenn du kein Kundenkonto angelegt hast, schreibe uns eine kurze Email an halloyogasued(at)gmail.com. Bei Stornierungen die näher am Kursstart liegen ist leider keine Rückerstattung möglich.